Adakah anda mendapat tidur yang anda perlukan? Fikir sekali lagi. Malah mereka yang mencapai 7-8 jam tidur Iapetus malam boleh hilang pada kitaran pemulihan tidur yang kritikal yang diperlukan oleh badan kita.
Ini adalah penting untuk penumpuan seharian, produktiviti, kecerdasan, ingatan, tenaga dan perasaan serta pengekalan berat badan jangka panjang, kesihatan untuk mencegah penyakit dan kecergasan.
Tidur yang berkualiti baik boleh mencapai keseimbangan kitaran pemulihan tidur REM dan ini adalah penting untuk seluruh badan dan fungsi minda - ia meningkatkan penampilan kita, perasaan dan perfomasi setiap hari.
APAKAH YANG BERLAKU SEMASA ANDA TIDUR?
Ramai dari kita percaya bahawa badan kita hanya berehat sementara kita tidur, yang tidak mungkin jauh dari kebenaran. Setiap malam apabila kita tidur, minda pun berehat, otak dan badan kita mula bekerja pada semua fungsi yang kita tidak sedar :-
Ini adalah penting untuk penumpuan seharian, produktiviti, kecerdasan, ingatan, tenaga dan perasaan serta pengekalan berat badan jangka panjang, kesihatan untuk mencegah penyakit dan kecergasan.
Tidur yang berkualiti baik boleh mencapai keseimbangan kitaran pemulihan tidur REM dan ini adalah penting untuk seluruh badan dan fungsi minda - ia meningkatkan penampilan kita, perasaan dan perfomasi setiap hari.
APAKAH YANG BERLAKU SEMASA ANDA TIDUR?
Ramai dari kita percaya bahawa badan kita hanya berehat sementara kita tidur, yang tidak mungkin jauh dari kebenaran. Setiap malam apabila kita tidur, minda pun berehat, otak dan badan kita mula bekerja pada semua fungsi yang kita tidak sedar :-
- Memproses, menapis dan menyatukan maklumat seharian.
- Memperkukuhkan daya peringatan kita.
- Tahap neurotransmitter (pengutus di dalam otak kita) dikembalikan semula.
- Tahap serotonin dan dopamin (bahan kimia yang mengutuskan perasaan baik) dikembalikan semula.
- Membaiki otot dan tisu.
- Meningkatkan sistem imun kita.
- Membina tenaga untuk keesokan hari.
APAKAH YANG AKAN BERLAKU JIKA ANDA KETINGGALAN REM?
Jika anda tidak mendapat REM yang seimbang dan kitaran pemulihan tidur setiap malam terdapat beberapa simtom jelas yang anda akan rasa, mungkin juga keadaan kesihatan yang lebih kronik yang sukar untuk dirasa.
- Kesukaran bangun dari tidur
- Kekurangan motivasi
- Mengidam makanan yang tinggi gula/karbohidrat
- Perasaan tidak menentu atau kerengsaan
- Pening
- Rasa penat sepanjang masa
- Kesukaran untuk menguruskan berat badan
- Tidak dapat menghadapi tekanan
Kekurangan tidur boleh menjejaskan pertimbangan anda, koordinasi dan masa tindak balas. Jika anda mendapati mana-mana simtom di atas, anda perlu menjaga kualiti kesihatan dan tidur yang tenang.
0 comments:
Post a Comment